Топ-10 заповедей здорового питания

Топ-10 заповедей здорового питания

Сохрани себе!

1. Едим каждый день хлеб грубого помола каждый день.
2. Употребляйте каждый день фрукты и овощи.
3. Каждый день съедайте по две горсти ягод (можно замороженных).
4. Едим каждый день пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или запеченый картофель.
5. Пейте свежевыжатые соки, чай, компот или морс.
6. Старайтесь есть два раза в неделю рыбу и морепродукты.
7. Жирность молока и молочных продуктов должна быть не выше 1,5 %.
8. Замените колбасу по возможности натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.
9. Захотелось сладенького, выбирайте продукты, маложирные продукты – например, мармелад или зефир.
10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т.д.).

Придерживайтесь правильного питания, следуйте нашим советам, питайтесь вкусно и не думайте о лишних калориях.

Топ-10 заповедей здорового питания