Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках

Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках

Супер упражнения!

Катарина покажет вам, как выполнить некоторые ее любимые упражнения, которые сделают из вас красотку и помогут влезть в узкие джинсы.

1.Прыжки на коробку

Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках

Повышает частоту сердечных сокращений и укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы.

Выполните 20 повторений.

2. Сумо Приседания

Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках

Укрепляют ягодичные мышцы и внутреннюю поверхность бедер

Выполните 25 повторений.

 3.Становая тяга

Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках

Укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы

Выполните 20 повторений.

4. Шаги на верх

Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках

Формирует ягодичные мышцы, квадрицепсы и бицепсы

Выполните 15 повторений на каждой стороне.

5.Глубокие Приседания

Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках

Укрепляют ягодичные мышцы и квадрицепсы

Выполните 25 раз

Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках