20 идеальных перекусов, которые помогают умерить аппетит и держать тело в форме

20 идеальных перекусов, которые помогают умерить аппетит и держать тело в форме

Полезно будет помнить!

У нас часто возникает чувство голода, когда хочется чем-то перекусить. Только не всегда они бывают правильными и полезными для нашей фигуры. Иногда между обедом и ужином мы наедаемся так, что это становится чуть ли не вторым полноценным обедом. А достаточно просто сбить голод и подкинуть организму энергии.

20 вариантов идеальных перекусов, которые помогают умерить аппетит и держать тело в форме.

1. Яблоки.

2. Миндаль. В нем много клетчатки, которая улучшит пищеварение. А еще ценный белок и микроэлементы.
3. Что-то белковое, дополненное клетчаткой. К примеру, то же яблоко и молоко нежирное.
4. Творог и несколько ломтиков авокадо.
5. Легкие крекеры с кусочком тунца (можно взять консервированный).
6. Завернутые в кусочек лаваша овощи и горсть отварной чечевицы.
7. Креветки, приправленные легким соусом и пара орешков.
8. Йогуртовый коктейль с добавлением меда и фруктов.
9. Запеченные груши. К ним добавить немного нежного сыра и корицу.
10. Салат из ломтиков тофу и любая зелень.
11. Овощи и соя – это блюдо. Чтобы оно стало вкуснее, можно приправить небольшим количеством сметаны с низким уровнем жирности.
12. Идеальный вариант – отварные или обжаренные на гриле без масла куриные грудки.
13. Отварная фасоль и цветная капуста. Можно добавить в это блюдо зубочек чеснока.
14. Обжаренный в тостере кусочек хлеба с грушей. Можно сверху посыпать небольшим количеством рубленных орехов.
15. Овощной салат и чечевица вместе с зелеными листьями салата.
16. Батончик из мюсли с орехами.
17. Тушеные бобы с овощами и томатной подливкой.
18. Тушенные овощи с соей.
19. Отварные вкрутую яйца вместе со спаржей.
20. Зеленый чай. Можно добавить ломтик лимона. Возможно, вам достаточно будет чашечки такого чая, чтобы подавить ложный аппетит.

20 идеальных перекусов, которые помогают умерить аппетит и держать тело в форме